转眼已到7月，一年中最热的三伏天即将到来。每年这个时候，由于气温升高，血管扩张，不少原本有高血压的人血压会有所下降，于是有人认为夏天不是心脑血管疾病的高发时间，容易掉以轻心。

　　河源德康医院内科主任杜留军表示，河源属岭南地区，夏季天气闷热、潮湿，稍微动一动就汗流浃背，且室外热、房间里空调凉等，而人体心血管对气温的变化最为敏感，因此在气温不断攀升的夏季，也是中风、冠心病等心脑血管疾病高发的时段。有“三高”基础性疾病的人群尤其要注意保护心脏，及时给心脏“消暑”。

　　戒焦戒躁，保持好的心态

　　据调查，急性心肌梗死的发作诱因中，情绪激动所占比例最高。

　　夏日天气炎热，人难免烦躁，容易出现情绪不稳。当过分激动、紧张，特别是大喜大悲大怒时，由于中枢神经的应激反应，会使动脉血管异常收缩，诱发心绞痛或心肌梗死。因此，保持良好情绪和心态，是夏季养生的重要因素，对预防心脑血管疾病具有药物无法替代的作用。应注意避免外界不良情绪干扰，尽量保持情绪稳定，避免过于激动。

　　调节饮食，提倡“四低一高”

　　夏季，人的消化功能减退，食欲下降，饮食要以清淡易消化为主，多吃蔬菜、水果。提倡“四低一高”：即低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素，不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。

　　在饮食方面，建议多吃一些新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品等。经常吃一些瘦肉、鱼类，以保证蛋白质的摄入，但要尽量少吃过于油腻或高脂肪的食物。饭菜不宜过咸，每日食盐量不超过6克，食盐过多会使血压升高易诱发心绞痛。更重要的是，心血管疾病患者要特别注意饮食卫生，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。

　　避免温差过大

　　夏季天气闷热，开不开空调、温度多少、开多长时间，其实很有讲究，直接关系到老人的心脑血管健康。室内温度过高，老人睡眠质量变差，人也容易烦躁，这些因素都会导致血压的异常升高和心律失常，会增加心脑血管疾病发生的风险。建议老人在家可以适当使用空调，早晚较为凉爽时外出活动，并开窗透气。

　　从家里走出户外时，大幅的温度变化使心脑血管病人很难适应，因为温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张，导致血压变化，引起血液循环障碍，诱发心肌梗死或卒中。因此，有心脑血管病史的老人应注意空调温度要调至26℃—28℃，避免温度过低，造成室内外“冰火两重天”。

　　起居有节，适时运动

　　规律的生活起居有利于血压的平稳，即要按时起床、定时进餐、适量锻炼、按时睡眠、适当休息、注意劳逸结合等。中午最好小睡一会，能放松身心，恢复精力，但时间不宜太长。

　　夏季，许多人怕热或怕出汗，而不愿意运动。假如长时间不运动，身体包括心脏的适应和调节能力都会下降，因此，在夏季仍有坚持运动的必要性，可以选择在较凉爽的傍晚进行。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。在室外活动时，要避免去温度高、湿度大、人员密集的地方，最好穿着浅色、透气和宽松的棉织衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞，并备足水，防止因周围血管扩张、血容量不足，使冠状动脉供血减少、心肌缺血，诱发心绞痛。

　　血压、心率监测不能停

　　对比冬天，夏季血压会有所下降，是普遍的现象，但也不能一概而论，有些老人在夏季由于休息不好、心情烦躁，血压反而可能上升，因此，在夏季仍有坚持监测血压的必要。

　　老人最好每天监测两次血压，早晨起床后一次，下午三四点钟一次。需要提醒的是，在监测血压时，最好也要监测心率脉搏。人在静止状态下测到心率时快时慢，则有心律失常的可能，建议就医。

　　此外，不要忽视定期体检。急性心肌梗死、心脏性猝死、心力衰竭等疾病，病发前症状并不明显，很多人一直以为自己身体很好，却“忽然”发病。因此，无论心脏病患者还是身体健康的人，都应定期进行体检，至少每年一次。（彭冲）