秋季是万物成熟收获的季节，同时也是人体开始阳消阴长的季节。中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，因此秋季养生显得尤为重要。那么，秋季该如何养生呢？

　　具体来看，秋季养生，关键在“润”，秋季养生需要从精神调养、起居调养、饮食养生、运动调养、防病保健五方面着手。

　　中医认为，“七情不畅，百病丛生”。秋季是抑郁症、焦虑症多发的季节，调解情绪是秋季保健的重要方面。秋季天清地明，宜收敛神气，安神宁志，使肺气清。

　　在秋季，自然界的阳气由疏泄逐渐趋向收敛闭藏，起居作息要相应调整，早睡早起，适当运动，要防止过于劳累，以免阴气外泄。

　　秋季是丰收的季节，然而，燥是秋季的主气。饮食养生方面，最好能多吃新鲜的水果，尤其是梨，生吃能清火，熟吃能滋阴；多吃果蔬和杂粮，少吃盐和含糖饮料，应该以滋阴降火的食物为主，如菊花茶、银花露、枸杞等。此外，身体虚弱、消瘦、食欲不好的人，在秋季建议常吃银耳。银耳含有多种氨基酸和维生素，具有补胃、润肺生津、提神、养胃等功效。

　　在运动调养方面，秋季要避免过度剧烈的运动，致使津气耗散，运动以微微出汗为最佳。尤其是老年人、儿童和体弱者，不宜出汗过多，损耗阳气。对年轻人而言，爬山是不错的选择，中老年人则可以选择慢跑或者散步。

　　秋天是由热转凉的季节，气候干燥，气温多变，很多人会出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便秘结、皮肤干燥甚至皲裂等；秋燥还容易伤肺，引起呼吸道感染，因此要高度重视秋季疾病预防。秋季养生，充足的水分万不能少。（彭冲）