东埔医院的专家介绍，科学家发现成年人每天睡七个小时左右死亡率最低，而睡过多或过少，都会对寿命造成影响。那什么是良好的睡眠呢？

　　有以下几条标准：

　　1.容易入睡，时间比较快，在30分钟内入睡；

　　2.睡眠深，呼吸深长而不易惊醒，每晚醒来次数少于2次，醒后可以再次入睡；

　　3.无夜间惊梦、噩梦、梦游等现象；

　　4.总睡眠时间为6-8小时，不宜过短或过长；

　　5.早上起床快，醒后清爽，疲劳感消失；

　　6.白天精力旺盛，工作效率高。

　　如果达不到好睡眠的标准，什么标准才算失眠呢？

　　现代人常见的睡眠障碍主要是失眠，失眠是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，依然对于睡眠时间、睡眠质量感到不满意，并且影响白天社会功能的一种主观体验。

　　失眠标准：

　　1.主观上对睡眠时间或睡眠质量不满意。比如入睡困难，入睡时间超过30分钟；睡眠维持困难，表现是频繁地觉醒，觉醒后难以再次入睡；早醒，并且不能再次入睡。

　　2.失眠导致了日间损害。如以下任何一例：疲劳或精力差；日间困倦；注意力或记忆损害；情绪紊乱；行为问题；工作或学习功能受损；人际或社会功能受损；对照料者或家庭功能有负面影响，造成病人主观痛苦。

　　3.睡眠问题出现的频率。上述问题，每周至少出现3晚，持续至少3个月，并且在给予充足的睡眠时间后，这些问题仍然存在，就达到了慢性失眠的标准，如果持续时间少于3个月，频率也较低，可以称为短期失眠或急性失眠。

　　由此可见，仅仅因为睡眠没有年轻时那么香了，并不一定是睡眠出了问题，可能是生理性的睡眠质量或数量变化。只要半个小时左右可以睡着，晚上可以睡几个小时，中间醒来不超过3次，醒来后能再次入睡，早晨起床不疲劳，可以维持白天的上班状态就挺好。大可不必担心，因为睡眠是我们身体的需要，它永远陪着我们。

　　（吴建勤 廖瑞华）